تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة
بسم الله الرحمن الرحيم
^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^ هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال ، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم منقول اتمنى الاستفاده للجميع |
الاخ مشاري
معلومات مفيده لك الود |
اخي الغالي مشاري
يعطيك العافيه بانتظار جديدك تحيـــــاااتي الـــراقـــي |
الاخ ابوعبدالله
حياك الله وشكرااا على مرورك |
الاخ الراقي
حياك الله وشكراااا على مرورك |
الاخ الغالي
مشاري الله يعطيك العافيه على النقل تحيااااااااااااااااااااتي |
الاخ شجاع حياك الله وشكرااا على المرور تحياااااتي |
الاخ مشاري البدراني يعطيك العافية تحياااااااااتي |
الاخ ابوناصر
مرورك اسعدني جدااا تحيااااااتي |
|
اقتباس:
|
الساعة الآن 06:28 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM