نصائح قبل النوم
العادات الصحيحة للنوم
1-استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم. 2-تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء. 3-إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط. 4-لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم. 5-الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ. 6-حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل. 7-حاول التخفيف من المنبهات. 8-تجنب التدخين. 9-وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم. 10-وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم |
الف الف شكرر
على التنبيهاات المفيدة وماقصرت وربي يعطيك العافية .... دمت بود |
الاخ الغالي الوافي شكرك على هذا الموضوع الذي أكثر من رائع وعلى النقاط المميزه فـلا تحرمنا من ابداعك ..وماهــوجديدك الله يعطيك العافيه |
الساعة الآن 03:14 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.7.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM