[خوي النشاما]

هذه النصائح مفيدة لمن هم يجلسون امام الكمبيوتر لأوقات طويلة


1 : الإكثار من شرب السوائل حتى 2 لتر باليوم على الأقل

2 : عدم الجلوس في غرفة مليئة بالدخان او الغبار

3 : لا تقترب كثيرا من الشاشه يجب ان تكون بعيدا بما لا يقل عن 60 سم

4 : اجلس بوضعيه لا تجهد العين بحيث يكون راسك أعلى من مستوى الشاشة

5 : اعطي نفسك 10 دقائق على الاقل كل ساعة وانظر الى النافذة لتجدد نشاط العين

6 : يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلا الجفون على الاسترخاء

7 : تأكد من الاضاءة في الغرفة انها جيدة

8 : عدم التحديق لفترة طويله دون تغميض العين

ودمتم بصحة وعافية