[عبدالله]

ليس من الضروري ان تناضل و تتعب لتبحث عن الطريقة التي تخفض نسبة احتمال الاصابة بداء السكري – نمط2 ولكن ببضع دقائق يومياً و دون عناء تستطيع ان تختار الافضل لتجعلك معافىليس مهماً ان تشاهد التلفاز ، أو أن تسمع المدياع للتتعرف على التقارير او إلاحصائيات الجديدة عن وباء داء السكري – نمط2 .

ولكن المهم ان لا تكون مدرجاً ضمن قوائم إحصائيات المصابين بنمط2 - داء السكري

داء السكري نمط2 يصاب بهذا النوع من داء السكري البالغين ، و يحدث ذلك عندما لا تستطيع اجسامنا الاحتفاظ بمستوى السكر في الدم بشكل مثالي مع تقدم السن يتسبب مستوى ارتفاع السكر في الدم إلى:

القراءات: 514
التعليقات: 0





1. تدمير الاعصاب الطرفية

2. تدمير الاوعية الدموية مما يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات مثل:

امراض القلب
الصدمة العصبية
العمى
امراض الكلى
إضطراب الاعصاب
التهاب اللثة
بتر أحد الاطراف " لا سمح الله.


في الدراسة التالية تمكن العديد الاشخاص الوقاية من داء السكري نمط2 بيسر و سهولة

جاء في الدراسة: ان 3000 شخص ممن تتوفر فيهم نسبة إحتمال خطورة الاصابة بهذا المرض نتيجة للسمنة المفرطة ، و الافراط في تناول السكريات في حياتهم اليومية و التي يطلق عليها ( ما قبل السكري )

إستطاع هؤلاء الاشخاص اتباع برنامجاً بسيطاً ( نظاماً غدائياً بسيط غير متعب + نظاماً رياضياً خفيفاً لكل الاعمار ) ادى إلى إنخفاض وزن الجسم بمعدل 5% إلى 7% أي بمعدل ( 5 ارطال فقط ) و تأخير إحتمال الاصابة بالمرض

ويتلخص البرنامج في الآتي:

3. فقط 30 دقيقة ( من المشي ) يومياً و لمدة 5 أيام في الاسبوع

4. تخفيض نسبة الدهون و السكريات في الطعام اليومي

و كانت النتائج مذهلة حيث استطاعوا تخفيض نسبة خطورة الاصابة بداء السكري نمط2 بمعدل 58% للشباب ، و بمعدل 71% لمن تتراوح اعمارهم بين 60 عاما و اكثر



- هل ترغب في تخفيض نسبة خطورة الاصابة بداء السكري نمط2؟

هناك العديد من المسببات التي تزيد نسبة إحتمال الاصابة بالمرض ، منها ما نستطيع التحكم بها ، و منها ما لا نستطيع التحكم بها مثل:

1. بلوغ سن 54 سنة فاكثر

2. السمنة المفرطة

3. الوراثة (اصابة كلٍ من: الوالدين او احدهما ، احد الاخوان / الاخوات)

4. الجنس إذا كان من الاصول التالية (أفريقية – أمريكية ، الهنود الحمر ... الخ الخ)

5. حمل السكري

6. ولادة الاطفال الذين يزيد وزنهم اثناء الولادة عن 9 أرطال

7. ارتفاع ضغط الدم ( 140 / 90 ) أو اعلى

8. ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم

9. التمارين لاقل من 3 مرات في الاسبوع


منقول
عبدالله