^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^

إليك بعض الأعراض التي تمكّنك من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،

وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء والفواكة

والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...

ما عليك سوى أن تطبّق ذلك :


إذا كنت تعاني من :

***الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .

***ظهور تقرحات في الفم .

***العشى الليلي .

***جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وعلاجه :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة .

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم

البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال .

***************

إذا كنت تعاني من :

***الاجهاد المتواصل .

***عدم القدرة على التركيز .

***تشقق الشفاه .

***التحسس من الضوء .

***القلق المستمر .

***الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وعلاجه :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه - الفول السوداني

السبانخ -الكرنب -الجزر .

***************

إذا كنت تعاني من :

***الاصابة المتكررة بالبرد .

***نزيف اللثة.

***عدم التئام الجروح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وعلاجه :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة -

الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

***************

إذا كنت تعاني من :

***آلام المفاصل ، آلام الظهر .

***تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وعلاجه :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

***************

إذا كنت تعاني من :

***الشعور بالتعب عند اقل جهد .

***بطء التأم الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وعلاجه :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت

الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

هذا ما قرأت وأطلعت عليه ، والله أعلم ...

دمتم بصحه وعافيه ،،،